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Wegen einer großen Flut an Fragen, die ich mittlerweile täglich bekomme habe ich mich entschlossen ein kleines FAQ zu machen. Für ausführliche Berichte über die Geschichte zu PARKOUR besucht bitte andere Seiten, da hier nur allgemeine Fragen beantwortet werden.
Danke und fröhliches trainieren.
Wo finde ich einen Lehrer/ Verein bei dem ich Parkour trainieren kann ?
Moment gibt es keine Lehrer oder Vereine in Berlin/ Deutschland bei denen man Parkour erlernen kann. Parkour hat sich auf der Strasse entwickelt und dort ist auch der beste Ort um es zu lernen.
Natürlich ist es immer gut mit jemanden Erfahrungen auszutauschen der dies schon länger ausübt, aber wenn du niemanden kennst, solltest dich das auf keinenfall abhalten Parkour zu machen.
Wie fange ich am besten mit dem Training an ?
Vergesse für die erste Zeit alles was du in Videos gesehen hast, gehe einfach hinaus suche dir ein Hinderniss ( Mauer, Geländer, Fahrradständer, Baum, Mülltonne, Spielplatz etc. ) und überlege dir wie du über dieses kommst.
Dann probiere einfach alles aus was dir einfällt.
- herüberspringen ohne benutzen der Arme
- verschiedenen Sprünge mit Hilfe der Arme
- drunter durchhangeln
- balacieren
- drunter, drüber, zwischendurch Rollen
- verschiedenen Anlaufwinkel
- etc.
WICHTIG ist hierbei das du nur Dinge ausprobierst bei denen du dich sicher fühlst, also nichts waghalsiges machst. Gut ist es wenn du schon Sport gemacht hast, da du dann von ganz alleine ein ziemlich gutes Körpergefühl entwickelt haben solltest. Wenn du noch nie Sport (ausser in der Schule) gemacht hast, befassen dich einfach mit dem "planlosen herüberspringen" eine ganze Weile, da es sehr wichtig ist seinen Körper kennenzulernen.
Um das nochmal genau zu erklären: Es wird NIE ausbleiben, dass dir hin und wieder ein Unfall passiert, du irgendwo mit dem Fuss hängen bleibst oder ähnliches und desto öfter dir das bei harmlosen Bewegungen passiert desto mehr lernst du solche Missgeschicke abzufangen oder auszugleichen.
Wie sieht ein normales Training aus ?
Die Dauer deines Trainings solltest du so einteilen wie es dir am besten vorkommt, also
trainiere solange bist du erschöpft bist und desto erschöfter du bist
desto mehr solltest du auf Bewegungen verzichten, bei denen du dich unsicher
fühlst, weil damit die Unfallgefahr steigt.
Normales training sieht bei mir folgendermassen aus:
- Erwärmen (Arm/ Beinkreisen, Joggen, kurze Sprits, Seilspringen etc.)
- Stretchen/ Dehnen
- Grundbewegungen üben, also Rollen, Präzisionssprünge etc.
- mehrere Bewegungen kombinieren
- zum Endes des Trainings irgendein Bewegung aussuchen, die du noch nicht sogut kannst
und diese dann sehr ausführlich Trainieren
Zusätzlich sollte entweder als extra Training oder im normalem Tagesprogramm verschiedene Kraftübungen vorhanden sein, da bei Parkour Kraft sehr entscheidend ist.
All dies kannst du ohne Probleme alleine machen, auch als Anfänger. Suche dir einfach eine
ruhige Stelle, (aber aufkeinenfall einen Ort wo niemand vorbeikommt, weil
unfälle passieren immer und da solltest du im Ernstfall nirgendwo
herumliegen, wo dich niemand findet).
Ich trainiere schon sehr lange und werde nicht besser. Was kann dagegen tun ?
Training bedeutet nicht nur Bewegungen endlos oft zu wiederholen, sondern Bewegungen zu machen, diese zu analysieren und dann die Fehler auszumerzen. Dafür ist es meist gut jemanden zu haben, der einen beobachtet und die Fehler erkennt. Allerdings ist es auch alleine möglich nur halt um einiges schwieriger.
Ein gutes Hilfsmittel ist eine Videokamera: nehmt euch selber auf und analysiert das Material.
Und als Schlusswort: Weniger ist oft mehr. Jeden Tag 8h zu trainieren macht den Körper kaputt. Einen Tag Pause machen oder jeden Tag andere Muskelgruppen trainieren bringt euch weiter als stupides wiederholen.
Wie lange brauche ich um Technik X zu lernen/ um von Höhe Y herunterzuspringen ?
Es kommt nicht darauf an, wie lange man braucht eine bestimmte Technik zu lernen oder von einer Bestimmten Höhe herunterzuspringen. Alle Menschen sind verschieden, haben unterschiedlich Zeit zum trainieren und worauf es eigentlich ankommt ist die Technik an sich, nicht die Zeit die man braucht um sie zu meistern. Die Bewegung einer Technik zu lernen dauert meist nur ein paar Tage, diese Technik zu perfektionieren aber oft Jahre. ( das hört sich möglicherweise wie eine Floskel aus irgendeinem Kung Fu Film an, allerdings trifft dies auf jegliche Kunst zu, sei es das spielen eines Instrumentes, Kampfsport etc. )
In welchem Team sollte ich trainieren/ In welcher Halle kann man Parkour machen ?
Parkour ist kein Teamsport, wenn du Leute findest mit denen du zusammen trainieren kannst, ist es super, allerdings sollte jeder von Zeit zu Zeit auch alleine trainieren, da man durch das Solotraining einen ganz anderen Bezug zu Parkour bekommt und auch sich selber viel besser kennenlernt. Ebensowenig wie Parkour als Teamsport eingestuft werden kann, sollte man es in Hallen trainieren. Natürlich ist es gut bestimmte Bewegungen in sicherer Umgebung zu testen, allerdings sollte man aufkeinenfall dazu übergehen, alles in Hallen zumachen.
Welche Orte sind gut zum trainieren ?
Allgemein gesagt, gibt es keinen Ort wo man nicht trainieren kann. Überall gibt es Stellen wo es möglich ist Abrollen zu üben Präzisionssprünge zu verbessern, irgendwo rüberzuspringen, natürlich sind einige Orte dafür besser geeignet und andere weniger. Hier eine kleine Liste von Orten in Berlin SPOTS.
Allerdings beschränkt euch BITTE nicht nur auf diese Orte, da dies auch schlecht für euer Parkour ist, weil sich euer Körper auf bestimmte Weiten oder Hindernisse einstimmt. Abwechslung ist am besten.
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